Benefícios da yoga para gestantes

Porque a Yoga é importante entre a mãe e o bebê

E não é de hoje que ouvimos falar que a yoga é importante para a gestação. Essa prática hoje é fundamental para a saúde física, mental, emocional e espiritual.

Ele é um momento único e gera um vínculo muito forte de contato entre a mãe e o seu bebê. Pois, a yoga irátrazer um resultado muito benéfico para a mãe e seu bebê. O útero vai estar mais relaxado, a placenta com mais oxigênio, e com isso, vai trazer mais calma e tranquilidade para quando chegar a hora de entrar em trabalho de parto.

Antes, de procurar um profissional de yoga, é sempre importante ter uma recomendação do seu médico.

Segue abaixo, sete benefícios dessa prática:

Exercícios

É muito importante praticar os exercícios de yoga, pois, são eles que irão relaxar o corpo da mulher. Fazendo agachamentos, meditação e cuidando a respiração.

Um dos pontos mais importantes são os exercícios pélvicos, que prepara o corpo para se adaptar mais as mudanças a ter mais elasticidade e a estar mais preparado quando chegar a hora de dar à luz.

Como deve ser a respiração

Durante a prática, a gestante irá aprender técnicas de relaxamento, por exemplo, como se deve respirar melhor. E, com isso, ela irá aprender a lidar com as transformações de seu corpo e de sua mente. Com o relaxamento da mãe, o bebê também fica mais tranquilo e calmo.

Como deve ser a postura

A postura é muito importante para a saúde da gestante. Durante os exercícios da yoga, geralmente nos primeiros meses de gestação, as primeiras posturas são de pé.

Pois, com isso, irá fortalecer os músculos das pernas, a gestante terá mais energia, melhora a circulação sanguínea e pode ajudar a diminuir as câimbras.

Com o passar dos meses, o bebê vai crescendo e ficando mais pesado, consequentemente, vai surgindo as dores nas costas, na nuca, a barriga vai ficando mais pesada, e por isso, é importante que a gestante cuide da postura. Cuidando para que não fique com uma postura torta, esteja com uma postura reta. Descanse mais e faça alongamentos diários, para evitar que tenha dor nas costas.

Diminuindo o Inchaço

A gravidez tem seus desconfortos, como por exemplo, o inchaço pela retenção de líquidos.

Os exercícios irão estimular o corpo a trabalhar mais rápido, aumentando a circulação de sangue e melhorando o funcionamento dos rins. Com isso, irá diminuir a retenção de líquidos durante a gravidez.

Diminui o estresse e relaxa

Durante a gravidez as mulheres sofrem muitas transformações no seu corpo e na sua mente. Com essas mudanças, algumas mulheres sofrem de baixa autoestima e de estresse.

A yoga irá ajudar a diminuir o estresse e a aceitar mais essas transformações de seu corpo.

Diminui a ansiedade

Algumas mulheres ficam ansiosas durante a gravidez. E isso afeta diretamente no bebê. Por isso, praticando os exercícios na yoga, irá diminuir a ansiedade e fazer com que a gestação seja tranquila aumentando as chances de se ter um parto normal.

Aumenta o bem-estar

A gestação faz com que algumas mulheres fiquem cansadas e sonolentas. Praticando exercícios com a yoga, a gestante terá um aumento de energia, e o cansaço vai diminuir.