Durante a gravidez é normal que algumas mulheres ganhem algum quilinho a mais. Mas, não deixe que a gravidez te impeça de ter uma alimentação bem balanceada ou deixe de praticar exercícios físicos.
A gestação é um momento muito importante na vida de uma mulher. E é importante sim, cuidar da sua saúde e do seu bebê. A Yoga ajuda muito no controle do peso da gestante, mas para que dê resultado, é imprescindível que tenha uma alimentação saudável.
Sempre, antes, de começar algum exercício ou alguma dieta. É fundamental que converse com o seu médico. Ele então irá lhe indicar o que melhor se encaixa com o seu perfil.
Por isso, segue algumas dicas importantes para cuidar de seu corpo nesse momento tão importante.
A Yoga como terapia
A Yoga é importante para a gestante, pois, com os exercícios, a grávida estará mais preparada na hora do parto, e vai ter um vínculo mais forte com o filho. Além, de é claro, fortalecer os músculos das pernas, dar mais flexibilidade e diminuir a ansiedade.
O mais importante de se praticar yoga, é que a futura mamãe irá entender as transformações que estão acontecendo no seu corpo, e começar a aceitar mais o seu “novo” corpo.
E também, ajuda a gestante para ter uma alimentação saudável, sem culpa, pois muitas vezes, as mulheres comem pela ansiedade. A Yoga entre nesse momento, para auxiliar as futuras mamães a controlar essa ansiedade de querer comer tudo, pois está alimentando mais um ser dentro dela.z
Alongamento para gestantes
O alongamento também é fundamental para as grávidas. Ele está presente também nos exercícios na yoga.
Para as mamães que fazem Yoga, ou, até para as que não são adeptas. É importante que façam um alongamento para ter maior flexibilidade e também ajuda a relaxar os músculos.
Fazendo diariamente ou três vezes por semana alongamento no corpo, vai auxiliar a gestante para que diminua as dores nas costas possivelmente algumas lesões, devido á má postura corporal.
Yoga ajuda na recuperação pós-parto
A recuperação e a aceitação do novo corpo no pós-parte é um dilema de muitas mulheres grávidas. Pois, depois de sofrer as transformações no corpo, depois da gravidez, muitas mulheres têm dificuldade de se aceitarem ou desejam que o corpo volte como era antes.
Com a ajuda da yoga, a gestante já começa a entender um pouco melhor essas transformações que acontece no corpo.
Perca peso, faça yoga.
A prática desse exercício emagrece, pois, te ajuda a se controlar mais na alimentação, a ter menos ansiedade, menos nervosismo, menos irritabilidade. Que são fatores que te levam a comer mais compulsivamente.
Fazendo yoga, duas vezes por semana, te ajuda a emagrecer e ainda te dá um condicionamento físico melhor.
As atividades físicas para as gestantes, independentemente se for: yoga, balé, musculação ou pilates. É muito importante para a mãe e para o bebê. Pois, os exercícios físicos irão fazer com que o cérebro da criança se desenvolva melhor. Porque a criança irá ficar interagindo diretamente com a mãe desde antes de nascer.
